Course à pied

Technique

Gardez une posture droite avec une légère inclinaison vers l'avant depuis les chevilles. Atterrissez sur le médio-pied sous les hanches et amenez activement le genou vers l'avant à chaque foulée. Faites travailler les bras au rythme des jambes, épaules détendues. Respirez régulièrement et maintenez un rythme constant sur toute la distance ou la durée.

Étapes

1. Tenez-vous droit avec une légère inclinaison vers l’avant à partir des chevilles
2. Atterrissez sur le milieu du pied sous vos hanches
3. Projetez chaque genou vers l’avant pour enchaîner la foulée suivante
4. Balancez vos bras en rythme tout en gardant les épaules détendues
5. Respirez régulièrement et maintenez une allure constante

Erreurs courantes

• Faire des foulées trop longues, le pied atterrissant loin devant les hanches
• Se pencher vers l’avant à partir de la taille
• Crisper ou hausser les épaules
• Laisser les bras se balancer excessivement devant le torse

Variantes

• Course sur tapis roulant
• Course en pente
• Course sur sentier
• Course par intervalles

Questions fréquentes