Meilleurs exercices full body

Les exercices full body sollicitent à la fois le haut du corps, le bas du corps et la sangle abdominale — burpees, kettlebell swings, thrusters, portés de charges, poussée de traîneau, rameur et autres mouvements de conditionnement. Comme une grande masse musculaire travaille en même temps, ils font monter rapidement le rythme cardiaque et dépensent beaucoup d'énergie en peu de temps, ce qui les rend parfaits pour les circuits, les finishers et les séances courtes à la maison. Ils développent aussi la coordination et la capacité de travail que les exercices d'isolation ne travaillent pas. La technique passe en premier : ces mouvements sont souvent réalisés vite et sous fatigue, précisément quand l'exécution se dégrade. Choisissez un rythme que vous pouvez tenir proprement, récupérez quand la qualité baisse et notez vos temps ou vos tours pour constater de vrais progrès au fil des semaines.