Vélo à air

Technique

Asseyez-vous sur l'appareil, pieds sur les pédales, mains sur les poignées mobiles. Poussez et tirez simultanément avec les bras et les jambes pour entraîner le ventilateur. Gardez les abdominaux gainés et le dos relativement droit. Maintenez un rythme régulier et soutenable, ou poussez à effort maximal pendant les intervalles prescrits.

Étapes

1. Réglez la selle de façon à ce que vos genoux restent légèrement fléchis lorsque les pédales sont en extension complète
2. Placez fermement vos pieds sur les pédales et saisissez les poignées mobiles
3. Contractez votre sangle abdominale et gardez le dos relativement droit
4. Actionnez les pédales tout en poussant et en tirant les poignées
5. Maintenez l’allure régulière ou l’intensité d’intervalle prescrite

Erreurs courantes

• Régler la selle trop bas et fléchir excessivement les genoux
• Arrondir le bas du dos en cherchant à atteindre les poignées
• Laisser les genoux rentrer vers l’intérieur en pédalant
• Balancer excessivement le torse au lieu d’effectuer un mouvement fluide avec les membres

Variantes

• Vélo à air avec les bras uniquement, les pieds reposant sur les repose-pieds
• Vélo à air avec les jambes uniquement, en utilisant les poignées fixes pour garder l’équilibre
• Intervalles sur vélo à air en pédalant en sens inverse

Questions fréquentes