אופני אוויר
שרירים
טכניקה
שב על המכשיר, הרגליים על הדוושות, ואחוז בידיות הנעות. דחוף ומשוך בו-זמנית עם הידיים והרגליים כדי לסובב את המאוורר. שמור על הבטן מתוחה והגב זקוף יחסית. שמור על קצב יציב ובר-קיימא, או עבוד במאמץ מרבי בקטעי הזמן שנקבעו.
שאלות נפוצות
אילו שרירים אופני אוויר מפעיל?
שרירים: ארבע ראשי, בטן, דלתא קדמית.
אילו ציוד אני צריך עבור אופני אוויר?
ציוד: מכשיר.
היכן אפשר לבצע את אופני אוויר?
מיקום: חדר כושר.
