エアバイク

マシンに座り、足をペダルに乗せ、動くハンドルを握ります。ファンを回すため、腕と脚を同時に押し引きします。腹部を締め、背中を比較的直立させます。一定で持続可能なペースを保つか、指定されたインターバルで最大努力を行います。