دراجة الهواء
العضلات
التقنية
اجلس على الجهاز، مع وضع قدميك على الدواسات وإمساك المقابض المتحركة. ادفع واسحب بذراعيك وساقيك في آن واحد لتدوير المروحة. حافظ على شد بطنك وظهرك مستقيمًا نسبيًا. حافظ على وتيرة ثابتة ومستدامة، أو اعمل بأقصى جهد خلال الفترات المحددة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها دراجة الهواء؟
العضلات: الفخذ الأمامي, البطن, الدالية الأمامية.
ما المعدات التي أحتاجها لـ دراجة الهواء؟
المعدات: جهاز.
أين يمكنني أداء دراجة الهواء؟
الموقع: الصالة.
