Airbike

Teknik

Sätt dig på maskinen, fötterna på pedalerna, greppa de rörliga handtagen. Tryck och dra samtidigt med armar och ben för att driva fläkten. Håll magen spänd och ryggen relativt upprätt. Håll ett jämnt, uthålligt tempo eller arbeta med maximal ansträngning i de angivna intervallen.

Steg

1. Justera sätet så att knäna förblir lätt böjda när pedalerna är i sitt yttersta läge
2. Placera fötterna stadigt på pedalerna och greppa de rörliga handtagen
3. Spänn bålen och håll ryggen relativt upprätt
4. Driv pedalerna samtidigt som du skjuter och drar i handtagen
5. Håll det föreskrivna jämna tempot eller den föreskrivna intervallintensiteten

Vanliga misstag

• Att ställa in sätet för lågt och böja knäna för mycket
• Att runda ländryggen när du sträcker dig efter handtagen
• Att låta knäna falla inåt medan du trampar
• Att gunga överkroppen för mycket i stället för att driva mjukt med armar och ben

Varianter

• Airbike med endast armarna och fötterna vilande på stödpinnarna
• Airbike med endast benen och fasta handtag som stöd för balansen
• Airbike-intervaller med baklängestrampning

Vanliga frågor