Bästa helkroppsövningarna

Helkroppsövningar involverar överkropp, underkropp och core samtidigt — burpees, kettlebell swings, thrusters, bärövningar, slädpush, rodd och andra konditionsrörelser. Eftersom så mycket muskelmassa arbetar tillsammans höjer de pulsen snabbt och förbränner mycket energi på kort tid, vilket gör dem perfekta för cirkelträning, finishers och korta pass hemma. De tränar också koordination och arbetskapacitet som isolerade övningar inte ger. Tekniken kommer först: rörelserna görs ofta snabbt och i trött tillstånd, och det är just då tekniken brister. Välj ett tempo du kan hålla rent, vila när kvaliteten sjunker och logga tider eller varv för att se verkliga framsteg över veckorna.