Simning

Teknik

Håll kroppen horisontell och strömlinjeformad vid vattenytan. Vrid bålen med varje tag för att generera kraft från ryggmusklerna och bålen, inte bara armarna. Sparka från höften med relativt raka ben. Andas rytmiskt åt sidan utan att lyfta huvudet för högt.

Steg

1. Sträck ut dig i en horisontell, strömlinjeformad position vid vattenytan
2. Rotera överkroppen när varje arm går ner i och drar genom vattnet
3. Gör stadiga bensparkar från höfterna med relativt raka ben
4. Vrid huvudet åt sidan för att andas in utan att lyfta det
5. Andas ut i vattnet och upprepa simtagsrytmen

Vanliga misstag

• Att lyfta huvudet framåt för att andas
• Att dra med armarna utan att rotera överkroppen
• Att böja knäna för mycket under bensparkarna
• Att låta höfterna och benen sjunka

Varianter

• Frisim med simfenor
• Frisim med pull buoy
• Frisim med handpaddlar
• Frisim med frontmonterad snorkel

Vanliga frågor