Pływanie

Technika

Utrzymuj ciało poziomo i opływowo przy powierzchni wody. Obracaj tułów przy każdym ruchu, generując siłę mięśniami najszerszymi grzbietu i tułowiem, a nie tylko rękami. Pracuj nogami od bioder, utrzymując je względnie proste. Oddychaj rytmicznie w bok, nie unosząc głowy zbyt wysoko.

Jak wykonać

1. Wyciągnij ciało do poziomej, opływowej pozycji na powierzchni wody
2. Obracaj tułów, gdy każde ramię wchodzi do wody i wykonuje ruch pociągnięcia
3. Wykonuj równomierne, naprzemienne kopnięcia z bioder, utrzymując nogi stosunkowo proste
4. Obróć głowę na bok, aby wykonać wdech, bez jej unoszenia
5. Wykonaj wydech do wody i powtarzaj rytm ruchów

Częste błędy

• Unoszenie głowy do przodu podczas nabierania oddechu
• Wykonywanie ruchu pociągnięcia ramionami bez rotacji tułowia
• Nadmierne zginanie kolan podczas kopnięć
• Dopuszczanie do opadania bioder i nóg

Warianty

• Pływanie stylem dowolnym z płetwami
• Pływanie stylem dowolnym z deską między nogami typu pull buoy
• Pływanie stylem dowolnym z łapkami pływackimi
• Pływanie stylem dowolnym z czołowo mocowaną rurką

Najczęściej zadawane pytania