Svømning

Teknik

Hold kroppen vandret og strømlinet ved vandoverfladen. Drej overkroppen med hvert tag for at skabe kraft fra rygmusklerne og overkroppen, ikke kun armene. Spark fra hofterne med relativt strakte ben. Træk vejret rytmisk til siden uden at løfte hovedet for højt.

Trin

1. Stræk dig ud i en vandret, strømlinet position ved overfladen
2. Rotér overkroppen, når hver arm sættes i vandet og trækkes gennem det
3. Lav et jævnt crawl-benspark fra hofterne med relativt strakte ben
4. Drej hovedet til siden for at trække vejret ind uden at løfte det
5. Pust ud i vandet, og gentag svømmetagets rytme

Almindelige fejl

• At løfte hovedet fremad for at trække vejret
• At trække med armene uden at rotere overkroppen
• At bøje knæene for meget under bensparket
• At lade hofterne og benene synke

Varianter

• Crawlsvømning med svømmefødder
• Crawlsvømning med pull buoy
• Crawlsvømning med håndplader
• Crawlsvømning med en frontmonteret snorkel

Ofte stillede spørgsmål