Sjipning

Teknik

Hold sjippetov-håndtagene i hoftehøjde, albuerne tæt på kroppen. Sving tovet primært med håndleddene og hop lige højt nok til at komme over det. Land blødt på forfoden med let bøjede knæ. Hold et jævnt, afslappet tempo.

Trin

1. Stå oprejst med rebet bag dine hæle og et håndtag i hver hånd
2. Hold håndtagene i hoftehøjde med albuerne tæt ind til kroppen
3. Rotér rebet fremad med små håndledsbevægelser
4. Hop kun lige højt nok til, at rebet kan passere under dine fødder
5. Land blødt på forfoden med let bøjede knæ
6. Oprethold en stabil, afslappet rytme

Almindelige fejl

• At svinge rebet med store arm- eller skulderbevægelser
• At hoppe unødigt højt ved hver omgang
• At lade albuerne bevæge sig langt væk fra kroppen
• At lande tungt eller med strakte knæ

Varianter

• Sjipning med skiftevis fod
• Sjipning på ét ben
• Sjipning med høje knæløft
• Sjipning med vægtet sjippetov

Ofte stillede spørgsmål