Touwtjespringen

Techniek

Houd de handvatten van het springtouw op heuphoogte, ellebogen dicht bij je lichaam. Draai het touw voornamelijk met je polsen en spring net hoog genoeg om eroverheen te komen. Land zacht op de bal van je voet met licht gebogen knieën. Houd een gelijkmatig, ontspannen ritme aan.

Stappen

1. Sta rechtop met het touw achter je hielen en in elke hand een handvat
2. Houd de handvatten op heuphoogte met je ellebogen dicht bij je lichaam
3. Draai het touw naar voren met kleine polsbewegingen
4. Spring net hoog genoeg om het touw onder je voeten door te laten gaan
5. Land zacht op de bal van je voeten met je knieën licht gebogen
6. Houd een gelijkmatig, ontspannen ritme aan

Veelgemaakte fouten

• Het touw ronddraaien met grote arm- of schouderbewegingen
• Bij elke omwenteling buitensporig hoog springen
• De ellebogen te ver van het lichaam laten afdwalen
• Hard landen of met gestrekte knieën landen

Varianten

• Touwtjespringen met afwisselende voeten
• Touwtjespringen op één been
• Touwtjespringen met hoge knieën
• Touwtjespringen met een verzwaard touw

Veelgestelde vragen