Salto a la cuerda

Técnica

Sujeta las asas de la comba a la altura de las caderas, codos cerca del cuerpo. Gira la comba principalmente con las muñecas, saltando justo lo suficiente para pasarla. Aterriza suavemente sobre la punta de los pies con las rodillas ligeramente flexionadas. Mantén un ritmo constante y relajado.

Pasos

1. Ponte de pie con el cuerpo erguido, la cuerda detrás de los talones y un mango en cada mano
2. Sujeta los mangos a la altura de las caderas con los codos cerca del cuerpo
3. Haz girar la cuerda hacia delante con pequeños movimientos de las muñecas
4. Salta solo lo suficiente para que la cuerda pase por debajo de tus pies
5. Aterriza suavemente sobre las puntas de los pies con las rodillas ligeramente flexionadas
6. Mantén un ritmo constante y relajado

Errores comunes

• Balancear la cuerda con movimientos amplios de los brazos o los hombros
• Saltar demasiado alto en cada vuelta
• Dejar que los codos se alejen demasiado del cuerpo
• Aterrizar con fuerza o con las rodillas bloqueadas

Variantes

• Salto a la cuerda alternando los pies
• Salto a la cuerda con una sola pierna
• Salto a la cuerda con rodillas altas
• Salto con cuerda lastrada

Preguntas frecuentes