Desplazamiento lateral

Técnica

Adopta una posición atlética, rodillas flexionadas, caderas bajas. Impúlsate con el pie exterior y desplázate lateralmente con pasos rápidos y controlados sin cruzar los pies. Mantén el pecho alto y mantente ligero sobre tus pies. Cambia de dirección a la señal impulsándote con el pie opuesto.

Pasos

1. Ponte de pie con los pies ligeramente más separados que el ancho de las caderas y baja hasta adoptar una postura atlética
2. Activa el core y mantén el pecho erguido
3. Impúlsate con el pie exterior y desplázate lateralmente con pasos rápidos y controlados
4. Mantén los pies separados sin cruzarlos mientras te desplazas
5. Planta el pie exterior cuando recibas la señal e impúlsate en la dirección opuesta

Errores comunes

• Cruzar los pies durante el desplazamiento lateral
• Mantenerse erguido en lugar de mantener las caderas bajas
• Dejar que las rodillas se venzan hacia dentro al cambiar de dirección
• Frenar plantando el pie de forma descontrolada y con una separación excesivamente estrecha

Variantes

• Desplazamiento lateral con banda de resistencia
• Desplazamiento lateral de cono a cono
• Desplazamiento lateral reactivo a la señal de un compañero
• Desplazamiento lateral tocando el suelo

Preguntas frecuentes