الانزلاق الجانبي
العضلات
التقنية
اتخذ وضعية رياضية مع ثني الركبتين وخفض الوركين. ادفع بقدمك الخارجية وتحرك جانبيًا بخطوات سريعة ومتحكم بها دون تقاطع القدمين. حافظ على ارتفاع الصدر وابقَ خفيفًا على قدميك. غيّر الاتجاه عند الإشارة بالدفع بالقدم المقابلة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها الانزلاق الجانبي؟
العضلات: الفخذ الأمامي, الأرداف, بطة الساق.
ما المعدات التي أحتاجها لـ الانزلاق الجانبي؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء الانزلاق الجانبي؟
الموقع: المنزل, الصالة, الخارج.
