Seitliches Shuffle

Technik

Nimm eine athletische Haltung ein, Knie gebeugt, Hüfte tief. Stoße dich mit dem äußeren Fuß ab und bewege dich mit schnellen, kontrollierten Schritten seitwärts, ohne die Füße zu kreuzen. Halte die Brust oben und bleibe leichtfüßig. Wechsle auf Signal die Richtung, indem du dich vom gegenüberliegenden Fuß abstößt.

Ausführung

1. Stelle dich mit etwas mehr als hüftbreit auseinanderstehenden Füßen hin und gehe in eine athletische Grundposition
2. Spanne deine Körpermitte an und halte den Brustkorb aufrecht
3. Drücke dich mit dem äußeren Fuß ab und bewege dich mit schnellen, kontrollierten Schritten seitwärts
4. Halte die Füße auseinander, ohne sie beim Bewegen zu überkreuzen
5. Setze auf das Signal hin den äußeren Fuß fest auf und stoße dich in die entgegengesetzte Richtung ab

Häufige Fehler

• Überkreuzen der Füße beim seitlichen Shuffle
• Aufrechtes Stehen, anstatt die Hüfte tief zu halten
• Nach-innen-Knicken der Knie beim Richtungswechsel
• Abbremsen mit einem unkontrollierten, zu engen Aufsetzen des Fußes

Varianten

• Seitlicher Shuffle mit Widerstandsband
• Seitlicher Shuffle von Kegel zu Kegel
• Reaktiver seitlicher Shuffle auf Signal eines Partners
• Seitlicher Shuffle mit Bodenberührung

Häufig gestellte Fragen