Power Clean
Muskeln
Technik
Mit der Langhantel am Boden starten, Griff knapp außerhalb der Knie, Hüfte tief, Rücken flach. Hüfte und Knie explosiv strecken und die Stange nach oben schwungvoll ziehen, während sie körpernah läuft. Schnell unter die Stange gehen und sie in einer halben Kniebeuge auf den vorderen Schultern fangen. Voll aufrichten, um die Wiederholung abzuschließen.
Häufig gestellte Fragen
Welche Muskeln werden bei Power Clean beansprucht?
Muskeln: Gesäß, Beinbizeps, Trapez.
Welche Ausrüstung benötige ich für Power Clean?
Ausrüstung: Langhantel.
Wo kann ich Power Clean ausführen?
Ort: Fitnessstudio.
