Power Clean
Mięśnie
Technika
Zacznij ze sztangą na podłodze, chwytając ją tuż na zewnątrz kolan, biodra nisko, plecy płaskie. Dynamicznie wyprostuj biodra i kolana, wykonując wzruszenie barków, gdy sztanga przesuwa się blisko ciała. Szybko wejdź pod sztangę, łapiąc ją na przednich barkach w pozycji półprzysiadu. Wstań całkowicie, aby zakończyć podnoszenie.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Power Clean?
Mięśnie: Pośladki, Dwugłowy uda, Czworoboczne.
Jaki sprzęt jest potrzebny do Power Clean?
Sprzęt: Sztanga.
Gdzie można wykonywać Power Clean?
Miejsce: Siłownia.
