Power Clean
Μύες
Τεχνική
Ξεκίνα με την μπάρα στο πάτωμα, πιάνοντάς την ακριβώς έξω από τα γόνατα, γοφοί χαμηλά και πλάτη επίπεδη. Έκτεινε εκρηκτικά γοφούς και γόνατα, ανασηκώνοντας τους ώμους καθώς η μπάρα ταξιδεύει κοντά στο σώμα. Βυθίσου γρήγορα κάτω από την μπάρα, πιάνοντάς την στους μπροστινούς ώμους σε μερικό κάθισμα. Σήκω πλήρως όρθιος για να ολοκληρώσεις την άρση.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Power Clean;
Μύες: Γλουτοί, Οπίσθιοι μηριαίοι, Τραπεζοειδής.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Power Clean;
Εξοπλισμός: Μπάρα.
Πού μπορώ να κάνω Power Clean;
Τοποθεσία: Γυμναστήριο.
