Power Clean

起始时杠铃置于地面，握距略宽于膝盖，髋部放低、背部平直。爆发性地伸髋伸膝并耸肩，杠铃贴身上移。迅速下潜到杠铃下方，以半蹲姿势将其接在前侧肩上。完全站直以完成这次上举。