Dumbbell Snatch

起始时哑铃置于双脚之间的地面上，髋部放低、背部平直。爆发性伸髋，以一个连续动作将哑铃贴身向上拉。当其到达胸高时，向上出拳将其以锁定的肘部接在头顶上方。完全站直以完成这次重复，然后有控制地将其下放。