Dumbbell Snatch
Μύες
Τεχνική
Ξεκίνα με έναν αλτήρα στο πάτωμα ανάμεσα στα πόδια σου, γοφοί χαμηλά και πλάτη επίπεδη. Έκτεινε εκρηκτικά τους γοφούς και τράβηξε τον αλτήρα πάνω κοντά στο σώμα σου σε μία συνεχή κίνηση. Καθώς φτάνει στο ύψος του στήθους, ώθησε το χέρι πάνω για να τον πιάσεις πάνω από το κεφάλι με κλειδωμένο αγκώνα. Σήκω πλήρως όρθιος για να ολοκληρώσεις την επανάληψη, μετά κατέβασέ τον ελεγχόμενα πίσω.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Dumbbell Snatch;
Μύες: Γλουτοί, Πρόσθιος δελτοειδής, Τραπεζοειδής.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Dumbbell Snatch;
Εξοπλισμός: Αλτήρας ×2.
Πού μπορώ να κάνω Dumbbell Snatch;
Τοποθεσία: Γυμναστήριο.
