Dumbbell Clean
Μύες
Τεχνική
Ξεκίνα με έναν αλτήρα σε κάθε χέρι στα πλευρά σου, γοφοί χαμηλά και πλάτη επίπεδη. Έκτεινε εκρηκτικά τους γοφούς και τράβηξε τους αλτήρες πάνω κοντά στο σώμα. Βυθίσου γρήγορα κάτω από αυτούς, πιάνοντάς τους στους ώμους σε μερικό κάθισμα. Σήκω πλήρως όρθιος για να ολοκληρώσεις την κίνηση.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Dumbbell Clean;
Μύες: Γλουτοί, Οπίσθιοι μηριαίοι, Τραπεζοειδής.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Dumbbell Clean;
Εξοπλισμός: Αλτήρας ×2.
Πού μπορώ να κάνω Dumbbell Clean;
Τοποθεσία: Γυμναστήριο.
