Dumbbell Clean
שרירים
טכניקה
התחל עם משקולת בכל יד בצדדים, האגן נמוך והגב ישר. מתח את האגן בפיצוץ ומשוך את המשקולות למעלה קרוב לגוף. צלול במהירות מתחתן, תפוס אותן על הכתפיים בחצי סקוואט. קום בעמידה זקופה מלאה כדי להשלים את התנועה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Dumbbell Clean מפעיל?
שרירים: ישבן, אחורי ירך, טרפז.
אילו ציוד אני צריך עבור Dumbbell Clean?
ציוד: משקולת יד ×2.
היכן אפשר לבצע את Dumbbell Clean?
מיקום: חדר כושר.
