Dumbbell Clean
العضلات
التقنية
ابدأ ومعك دمبل في كل يد عند جانبيك، والوركان منخفضان والظهر مسطح. مُدَّ وركيك بانفجارية واسحب الدمبلين للأعلى قريبًا من جسمك. اغطس بسرعة تحتهما، ملتقطًا إياهما على كتفيك في نصف قرفصاء. قِف منتصبًا تمامًا لإكمال الحركة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Dumbbell Clean؟
العضلات: الأرداف, أوتار الركبة, العضلة شبه المنحرفة.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Dumbbell Clean؟
المعدات: دمبل ×2.
أين يمكنني أداء Dumbbell Clean؟
الموقع: الصالة.
