Tire Flip
العضلات
التقنية
انزل في القرفصاء وأمسِك بالجانب السفلي لإطار بكلتا يديك، مع إبقاء ظهرك مسطحًا. ادفع عبر ساقيك ووركيك لرفع الإطار، ثم ادفعه للأمام لقلبه. اتبع الإطار وكرِّر الرفع عند القلبة التالية. أبقِ جذعك مشدودًا مع كل رفعة لحماية أسفل ظهرك.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Tire Flip؟
العضلات: الفخذ الأمامي, الأرداف, الدالية الأمامية.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Tire Flip؟
المعدات: أخرى.
أين يمكنني أداء Tire Flip؟
الموقع: الصالة, الخارج.
