Tire Flip
肌肉
技术要领
下蹲，双手抓住轮胎底部下缘，保持背部平直。用腿部和髋部发力将轮胎抬起，然后向前推使其翻转。跟随轮胎，在下一次翻转时重复该上抬。每次上抬都保持核心收紧以保护下背部。
常见问题
Tire Flip主要锻炼哪些肌肉？
肌肉: 股四头肌, 臀肌, 前三角肌.
做Tire Flip需要什么器械？
器械: 其他.
Tire Flip可以在哪里进行？
地点: 健身房, 户外.
下蹲，双手抓住轮胎底部下缘，保持背部平直。用腿部和髋部发力将轮胎抬起，然后向前推使其翻转。跟随轮胎，在下一次翻转时重复该上抬。每次上抬都保持核心收紧以保护下背部。
