Dumbbell Clean
肌肉
技术要领
起始时每只手握一只哑铃于体侧，髋部放低、背部平直。爆发性伸髋，将哑铃贴身向上拉。迅速下潜到其下方，以半蹲姿势将其接在肩上。完全站直以完成动作。
常见问题
Dumbbell Clean主要锻炼哪些肌肉？
肌肉: 臀肌, 腘绳肌, 斜方肌.
做Dumbbell Clean需要什么器械？
器械: 哑铃 ×2.
Dumbbell Clean可以在哪里进行？
地点: 健身房.
起始时每只手握一只哑铃于体侧，髋部放低、背部平直。爆发性伸髋，将哑铃贴身向上拉。迅速下潜到其下方，以半蹲姿势将其接在肩上。完全站直以完成动作。
