Tire Flip
שרירים
טכניקה
רד לסקוואט ואחוז את הצד התחתון של צמיג בשתי ידיים, שמור על גב ישר. דחוף דרך הרגליים והאגן כדי להרים את הצמיג, ואז דחוף אותו קדימה כדי להפוך אותו. עקוב אחרי הצמיג וחזור על ההרמה בהיפוך הבא. שמור על ליבה מכווצת בכל הרמה כדי להגן על הגב התחתון.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Tire Flip מפעיל?
שרירים: ארבע ראשי, ישבן, דלתא קדמית.
אילו ציוד אני צריך עבור Tire Flip?
ציוד: אחר.
היכן אפשר לבצע את Tire Flip?
מיקום: חדר כושר, חוץ.
