Dumbbell Snatch
שרירים
טכניקה
התחל עם משקולת על הרצפה בין הרגליים, האגן נמוך והגב ישר. מתח את האגן בפיצוץ ומשוך את המשקולת למעלה קרוב לגוף בתנועה רציפה אחת. כשהיא מגיעה לגובה החזה, אגרף את הזרוע למעלה כדי לתפוס אותה מעל הראש עם מרפק נעול. קום בעמידה זקופה מלאה כדי להשלים את החזרה, ואז הורד אותה בשליטה חזרה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Dumbbell Snatch מפעיל?
שרירים: ישבן, דלתא קדמית, טרפז.
אילו ציוד אני צריך עבור Dumbbell Snatch?
ציוד: משקולת יד ×2.
היכן אפשר לבצע את Dumbbell Snatch?
מיקום: חדר כושר.
