Kettlebell Thruster
שרירים
טכניקה
החזק קטלבל בגובה החזה בשתי ידיים. רד לסקוואט עד שהירכיים מקבילות לרצפה, ואז קום למעלה בפיצוץ ודחוף את הקטלבל מעל הראש תוך שימוש בתנופה. הורד אותו חזרה לחזה בזמן שאתה יורד לסקוואט הבא. שמור על ליבה מכווצת לאורך כל התנועה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Kettlebell Thruster מפעיל?
שרירים: ארבע ראשי, דלתא קדמית, ישבן.
אילו ציוד אני צריך עבור Kettlebell Thruster?
ציוד: קטלבל.
היכן אפשר לבצע את Kettlebell Thruster?
מיקום: חדר כושר, בית.
