Kettlebell Thruster
العضلات
التقنية
أمسِك كيتل بيل عند ارتفاع الصدر بكلتا يديك. انزل في القرفصاء حتى تصبح فخذاك موازيتين للأرض، ثم انهض للأعلى بانفجارية وادفع الكيتل بيل فوق رأسك مستخدمًا الزخم. اخفِضه عائدًا إلى صدرك أثناء نزولك في القرفصاء التالية. أبقِ جذعك مشدودًا طوال الحركة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Kettlebell Thruster؟
العضلات: الفخذ الأمامي, الدالية الأمامية, الأرداف.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Kettlebell Thruster؟
المعدات: كيتل بل.
أين يمكنني أداء Kettlebell Thruster؟
الموقع: الصالة, المنزل.
