Ski Erg
العضلات
التقنية
قِف مواجهًا لجهاز ski erg، ممسكًا بمقبض في كل يد عند أعلى السحب. انحنِ من الوركين للأمام أثناء سحب المقبضين للأسفل متجاوزًا فخذيك، مشغِّلًا ظهرك العريض وجذعك. أعِد ذراعيك للأعلى فوق رأسك أثناء استقامتك. حافظ على إيقاع ثابت ومنتظم للمدة المحددة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها Ski Erg؟
العضلات: العضلة الظهرية العريضة, البطن, العضلة ثلاثية الرؤوس.
ما المعدات التي أحتاجها لـ Ski Erg؟
المعدات: جهاز.
أين يمكنني أداء Ski Erg؟
الموقع: الصالة.
