Ski Erg

スキーエルゴマシンに正面を向いて立ち、引きの最上部で両手にハンドルを握ります。広背筋と体幹を働かせながら、両ハンドルを太ももの先まで下へ引きつつ股関節から前傾します。直立に戻りながら腕を頭上へ戻します。指定の時間、安定したリズミカルなペースを保ちます。