Ski Erg
Μύες
Τεχνική
Στάσου απέναντι στο μηχάνημα ski erg, πιάνοντας μια λαβή σε κάθε χέρι στο πάνω μέρος του τραβήγματος. Κάνε άρθρωση ισχίου προς τα εμπρός ενώ τραβάς και τις δύο λαβές κάτω πέρα από τους μηρούς, ενεργοποιώντας τους πλατείς ραχιαίους και τον κορμό. Φέρε τα χέρια ξανά πάνω πάνω από το κεφάλι καθώς ισιώνεις. Κράτα σταθερό, ρυθμικό τέμπο για την προβλεπόμενη διάρκεια.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιους μύες δουλεύει το Ski Erg;
Μύες: Πλατύς ραχιαίος, Κοιλιακοί, Τρικέφαλος.
Τι εξοπλισμό χρειάζομαι για το Ski Erg;
Εξοπλισμός: Μηχάνημα.
Πού μπορώ να κάνω Ski Erg;
Τοποθεσία: Γυμναστήριο.
