Power Clean
שרירים
טכניקה
התחל עם המוט על הרצפה, אחוז אותו ממש מחוץ לברכיים, האגן נמוך והגב ישר. מתח את האגן והברכיים בפיצוץ תוך משיכת הכתפיים למעלה בזמן שהמוט עולה קרוב לגוף. צלול במהירות מתחת למוט, תפוס אותו על הכתפיים הקדמיות בחצי סקוואט. קום בעמידה זקופה מלאה כדי להשלים את ההרמה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים Power Clean מפעיל?
שרירים: ישבן, אחורי ירך, טרפז.
אילו ציוד אני צריך עבור Power Clean?
ציוד: מוט.
היכן אפשר לבצע את Power Clean?
מיקום: חדר כושר.
