Power Clean
근육
테크니크
바벨을 바닥에 두고 시작하여 무릎 바로 바깥쪽을 잡고 엉덩이를 낮추고 등을 평평하게 합니다. 엉덩이와 무릎을 폭발적으로 펴면서 바가 몸에 가깝게 올라가는 동안 어깨를 으쓱합니다. 재빨리 바 아래로 들어가 하프 스쿼트로 앞쪽 어깨에 받습니다. 완전히 일어서서 리프트를 완료합니다.
자주 묻는 질문
Power Clean은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
근육: 둔근, 햄스트링, 승모근.
Power Clean에 필요한 장비는 무엇인가요?
기구: 바벨.
Power Clean은(는) 어디에서 할 수 있나요?
위치: 헬스장.
