Power Clean

Pornește cu bara pe podea, prinzând-o chiar în afara genunchilor, șoldurile jos și spatele drept. Extinde exploziv șoldurile și genunchii, ridicând umerii în timp ce bara urcă aproape de corp. Coboară rapid sub bară și prinde-o pe umerii din față într-o semigenuflexiune. Ridică-te complet pentru a finaliza ridicarea.