Power Clean
Spieren
Techniek
Begin met de barbell op de vloer, greep net buiten je knieën, heupen laag en rug vlak. Strek je heupen en knieën explosief en haal je schouders op om de stang omhoog te brengen terwijl hij dicht langs je lichaam gaat. Duik snel onder de stang en vang hem op je voorste schouders in een halve squat. Kom volledig rechtop om de lift af te maken.
Veelgestelde vragen
Welke spieren worden getraind bij Power Clean?
Spieren: Billen, Hamstrings, Trapezius.
Welke uitrusting heb ik nodig voor Power Clean?
Apparatuur: Barbell.
Waar kan ik Power Clean doen?
Locatie: Sportschool.
