Power Clean
Kaslar
Teknik
Haltere yerde, tam dizlerinin dışından kavrayarak başla, kalçalar alçak ve sırt düz. Kalça ve dizlerini patlayıcı şekilde uzat, halter vücuduna yakın ilerlerken omuzlarını silkeleyerek yukarı kaldır. Halterin altına hızla dal ve onu yarım çömelmede ön omuzlarında yakala. Kaldırmayı tamamlamak için tamamen ayağa kalk.
Sık sorulan sorular
Power Clean hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Kalça, Arka bacak, Trapez.
Power Clean için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Barbell.
Power Clean nerede yapılabilir?
Konum: Spor Salonu.
