Dumbbell Snatch
Kaslar
Teknik
Bir dambıl ayaklarının arasında yerde, kalçalar alçak ve sırt düz şekilde başla. Kalçalarını patlayıcı şekilde uzat ve dambılı tek sürekli hareketle vücuduna yakın yukarı çek. Göğüs hizasına ulaştığında, onu kilitli dirsekle başının üzerinde yakalamak için kolunu yukarı savur. Tekrarı tamamlamak için tamamen ayağa kalk, sonra onu kontrollü şekilde geri indir.
Sık sorulan sorular
Dumbbell Snatch hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Kalça, Ön omuz, Trapez.
Dumbbell Snatch için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Dambıl ×2.
Dumbbell Snatch nerede yapılabilir?
Konum: Spor Salonu.
