ריצה
שרירים
טכניקה
שמור על יציבה זקופה עם נטייה קלה קדימה מהקרסוליים. נחת על אמצע כף הרגל מתחת לאגן והנע את הברך קדימה באופן פעיל עם כל צעד. הנע את הידיים בקצב הרגליים תוך הרפיית הכתפיים. נשום באופן קבוע ושמור על קצב יציב לאורך כל המרחק או הזמן.
שאלות נפוצות
אילו שרירים ריצה מפעיל?
שרירים: ארבע ראשי, תאומים, ישבן.
אילו ציוד אני צריך עבור ריצה?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את ריצה?
מיקום: חוץ, חדר כושר.
