跑步
肌肉
技术要领
保持身体直立，脚踝处略微前倾。落地时用足中部落在髋部正下方，每一步都主动将膝盖向前驱动。手臂随双腿节奏摆动，肩膀放松。均匀呼吸，全程或全时保持稳定配速。
常见问题
跑步主要锻炼哪些肌肉？
肌肉: 股四头肌, 小腿, 臀肌.
做跑步需要什么器械？
器械: 自重.
跑步可以在哪里进行？
地点: 户外, 健身房.
保持身体直立，脚踝处略微前倾。落地时用足中部落在髋部正下方，每一步都主动将膝盖向前驱动。手臂随双腿节奏摆动，肩膀放松。均匀呼吸，全程或全时保持稳定配速。
