Překlápění pneumatiky

Technika

Dřepni a uchop spodní hranu pneumatiky oběma rukama, záda drž rovná. Odtlač se nohama a boky a pneumatiku zvedni, pak ji tlač vpřed, aby ses ji převalil. Následuj pneumatiku a při dalším převalení zdvih opakuj. Drž zpevněný střed těla při každém zdvihu, abys chránil bedra.

Postup

1. Dřepněte si a uchopte spodní stranu pneumatiky oběma rukama, záda rovná
2. Odrazte se přes nohy a boky a zvedněte pneumatiku
3. Zatlačte ji dopředu a převraťte ji, jakmile projde svislou polohou
4. Postupujte za pneumatikou a opakujte zvednutí při dalším převrácení
5. Udržujte jádro napjaté po celou dobu zvedání, abyste chránili dolní část zad

Časté chyby

• Kulacení dolní části zad při uchopení a zvedání pneumatiky
• Snaha zvednout pažemi a zády místo pohonu z nohou
• Stání příliš blízko pneumatiky, což omezuje zvedací pozici

Varianty

• Převracení pneumatiky na maximální vzdálenost v pevném čase jako kondiční finisher
• Převracení pneumatiky kombinované s přešlápnutím pro extra koordinační nárok
• Těžká pneumatika na málo opakování jako varianta maximální síly

Často kladené otázky