Battle ropes

Techniek

Een touwuiteinde in elke hand, atletische houding. Maak krachtige golven door te wisselen of tegelijk te bewegen. Core actief, knieën licht gebogen.

Stappen

1. Pak in elke hand één uiteinde van het touw vast
2. Ga staan met je voeten ongeveer op schouderbreedte
3. Buig je knieën licht en span je core aan
4. Beweeg de touwen krachtig op en neer om sterke golven te creëren
5. Houd gedurende het volledige interval een continu ritme aan

Veelgemaakte fouten

• Rechtop staan met vergrendelde knieën
• De golven alleen vanuit de polsen genereren
• Je core ontspannen en je bovenlichaam overmatig laten zwaaien
• Het ritme verliezen en de touwen slap laten hangen

Varianten

• Afwisselende touwgolven
• Gelijktijdige touwgolven
• Touwslams met beide armen
• Zijwaartse touwgolven

Veelgestelde vragen