Battle ropes
Cvičíte Battle ropes? Zapisujte série, opakovania a váhu vo ForceIndex a sledujte svoj pokrok — začnite hneď, zadarmo.
Zapísať do tréninguSvaly
Technika
Drž konec lana v každé ruce a vytvárej silné vlny střídavě nebo současně.
Postup
- Uchopte do každej ruky jeden koniec lana
- Postavte sa s chodidlami približne na šírku ramien
- Mierne pokrčte kolená a spevnite stred tela
- Pohybujte lanami prudko nahor a nadol, aby ste vytvorili silné vlny
- Udržujte plynulý rytmus počas celého intervalu
Časté chyby
- Vzpriamený postoj s prepnutými kolenami
- Vytváranie vĺn iba pohybom zápästí
- Uvoľnenie stredu tela a nadmerné kývanie trupu
- Strata rytmu a povolenie lán
Varianty
- Striedavé vlny s lanami
- Súčasné vlny s lanami
- Údery lanami oboma rukami
- Bočné vlny s lanami
Podobné cvičenia
Páči sa vám to? Pridajte sa k ForceIndex — plánujte tréningy, sledujte stravovanie a získajte AI koučing, zadarmo na začiatok.
Vyskúšať ForceIndex zadarmoČasto kladené otázky
Ktoré svaly zapája Battle ropes?
Svaly: Predný deltový sval, Brucho, Bočný deltový sval.
Aké vybavenie potrebujem na Battle ropes?
Vybavenie: Stroj.
Kde môžem cvičiť Battle ropes?
Miesto: Posilňovňa.
Kalkulačky a nástroje
Všetky fitness kalkulačkyZapisujte tréningy do bezplatného denníka — na začiatok bez registrácie. Vytvorte si bezplatný účet, uložte si pokrok a získajte plán od AI trénera.
Vyskúšať ForceIndex zadarmo