Crosstrainer

Teknik

Stå oprejst på pedalerne med løst greb om håndtagene. Arbejd benene i en jævn, cirkulær bevægelse, og ved bevægelige håndtag, skift mellem at presse og trække med armene. Hold maven spændt og læn dig ikke tungt på håndtagene. Hold tempo og modstand konstant gennem den angivne tid.

Trin

1. Placér fødderne fladt og centreret på pedalerne
2. Stå oprejst med spændt core, og hold let om håndtagene
3. Før pedalerne gennem jævne, kontinuerlige elliptiske baner
4. Skift mellem at skubbe og trække i de bevægelige håndtag i takt med din pedalrytme
5. Oprethold det foreskrevne tempo og den foreskrevne modstand uden at læne dig på håndtagene

Almindelige fejl

• At læne sig tungt på håndtagene
• At lade hælene løfte sig for meget fra pedalerne
• At bruge korte, hakkende pedalbevægelser
• At lade knæene falde indad

Varianter

• Fremadrettet pedalbevægelse
• Baglæns pedalbevægelse
• Øget hældning
• Ellipsetræning kun med benene og stationære håndtag

Ofte stillede spørgsmål