Cykling

Teknik

Justera sadeln så att knäet är lätt böjt vid den lägsta punkten av trampningen. Håll magen spänd och greppa styret löst med avslappnad överkropp. Trampa i en mjuk, cirkulär rörelse istället för att bara trycka nedåt. Håll en jämn kadens under hela passet eller sträckan.

Steg

1. Justera sadeln så att knät förblir lätt böjt i pedaltrampets nedersta läge
2. Placera framfoten stadigt över pedalaxlarna
3. Aktivera bålen och håll lätt i styret
4. Håll överkroppen avslappnad medan du trampar med jämna, cirkulära rörelser
5. Håll en jämn kadens under den föreskrivna tiden eller sträckan

Vanliga misstag

• Att ställa in sadeln för lågt och böja knäna för mycket
• Att gunga med höfterna på grund av att sadeln är för högt inställd
• Att greppa styret hårt och spänna axlarna
• Att trampa genom att stampa nedåt i stället för att använda en jämn, cirkulär rörelse

Varianter

• Stationär upprätt motionscykel
• Liggcykel
• Spinningcykel för inomhusbruk
• Landsvägscykling utomhus

Vanliga frågor