Cyclisme

Technique

Réglez la selle pour que le genou soit légèrement fléchi au point bas du pédalage. Gardez les abdominaux gainés et le guidon tenu légèrement, le haut du corps détendu. Pédalez d'un mouvement circulaire fluide plutôt que de simplement pousser vers le bas. Maintenez une cadence régulière sur toute la durée ou la distance.

Étapes

1. Réglez la selle de façon à ce que votre genou reste légèrement fléchi au point bas du coup de pédale
2. Placez fermement l’avant de vos pieds au-dessus des axes des pédales
3. Engagez votre sangle abdominale et tenez le guidon sans le serrer
4. Gardez le haut du corps détendu tout en pédalant avec des mouvements circulaires fluides
5. Maintenez une cadence régulière pendant la durée ou la distance prescrite

Erreurs courantes

• Régler la selle trop bas et fléchir excessivement les genoux
• Balancer les hanches parce que la selle est trop haute
• Serrer fermement le guidon et crisper les épaules
• Pédaler en appuyant brutalement vers le bas au lieu d’effectuer un mouvement circulaire fluide

Variantes

• Vélo d’appartement droit
• Vélo semi-allongé
• Vélo de cycling en salle
• Cyclisme sur route en extérieur

Questions fréquentes